به جای اینکه یک موقعیت بد را برای خود وحشتناک توصیف کنید، آن را ناراحت کننده بنامید. در این صورت تحمل این موقعیت به لحاظ هیجانی تا حدودی آسان تر خواهد شد.

یک دماسنج را تصور کنید. اجازه بدهید جیوه داخل دماسنج را شاخص میزان گرمای هیجانات شما تلقی کنیم. علت این گرمی هم باورها و خودگویه های خودتان است. مجسم کنید که شما از داغی (بیان) زبان مورد استفاده خود می کاهید و در این حال به جیوه دماسنج نگاه می کنید که نشان می دهد از داغی هیجانات شما کاسته می شود.

:closed_book: کمک در مورد هیجانات
✍🏻 لین کلارک